ćwiczenia na pośladki

[...] tabletki hormonalne: aktualnie nie. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: obecnie magnez + milgamma (elektrolity) - na stałe nic Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, bieganie jak jest cieplej, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś therm line ale bez ćwiczeń,więc nie pomógł tylko źle wpływał na [...]

[...] Chcialabym zdrowo się odżywiać, mieć wyrzeźbione ciało i wreszcie mieć mięśnie (bo tych w moim ciele jest deficyt) Zaczełam ćwiczyć miesiąc temu - 3-4 razy w tygodniu, ćwiczenia z mel b na posladki (dodaje obciązniki na nogi) ,cwiczenia mel b na brzuch.przysiady i wykroki ze sztangielkami, jakieś kardio. Wiem, że to mało, ale kompletnie nie [...]

Mam 22 lata. Mam 170cm wzrostu i ważę obecnie 59 kg. Chcę osiągnąć wagę 54kg. Jestem po dietach 1200 kcal i intensywnych ćwiczeniach jednak skończyło się to napadami obżarstwa i waga wróciła do 59 kg. Proszę o radę ile powinnam zjadać dziennie kalorii i ile ćwiczyć by zrzucać ok. 0,5kg tygodniowo? co do ćwiczeń mam w planach: bieżnię i ćwiczenia [...]

[...] by w pełni uwidocznić problem. Po prostu pośladek w bocznej górnej części jest NIECO wklęśnięty. Dysproporcja zaczęła być widoczna jak zaczęłam regularnie trenować (w tym ćwiczenia siłowe - i tu na pośladki: przysiady i wykroki). Czy można to jakoś "naprawić"?;) Jeżeli tak to jakie ćwiczenia (w warunkach domowych)? [...]

Witam chce zrzucić 5 kg ,umięśnić brzuch, spalić taknke tłuszczową z brzucha jego dolnej części oraz nóg . Od 2 miesięcy systematycznie robie ćwiczenia na brzuch nogi, pupe pośladki itp. do tego 3 razy w tygodniu biegam po około 30 min. Staram się jeść zdrowe jak najmniej przetworzone produkty. Jaką diete i jakie ćwiczenia polecacie w takim [...]

[...] : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / pośladki /uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu. Skalpel Chodakowskiej , ćwiczenia Mel B np. cardio / 10 minutowe na partie ciała Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy 2lub3 kromki , jakaś chuda [...]

Hej Ladies! Na wstępie zaznaczam, że jestem tu nowa i szukam pomocy odnośnie mojej diety. Od dwóch miesięcy ćwiczę z Mel B i Tiffany tzn. ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki. (Pierwszy miesiąc- ćwiczenia codziennie + 3 razy w tygodniu bieganie 1h na bieżni, jeden dzień REST- odpoczynek dla mięśni. Drugi miesiąc- ćwiczenia co drugi dzień, [...]

[...] was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się odstępstwa od ćwiczeń i diety) Dodatkowo [...]

[...] podciąganie nadchwytem x3, podciąganie końca sztangi w oparci o ławkę skośną x3/wyciskanie sztangi x3 (superseria) przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomoej x3 ćwiczenia na dolny odcinek grzbietu x8 A2 (plecy+klata): wiosłowanie sztangielkami x3 podciąganie nadchwytem x3/wyciskanie sztangielek x3 (superseria) przenoszenie sztangi w [...]

[...] byłem u lekarza, zrobiłem kolonoskopie i mam wrzodujace zapalenie jelita grubego, byłem u fizjoterapeuty stwierdził że ból kręgosłupa może być z choroby jelit i trzeba robić ćwiczenia 2 razy dziennie i rehabilitacja, robię ćwiczenia 2 Razy dziennie na, pośladki i kręgosłup lędźwiowy bo też mam uszkodzony kręgosłup lędźwiowy, czy te bóle mogą być [...]

[...] w dolnej cześci brzucha. Chciałbym się go pozbyć w jak najkrótszym czasie. Zacząłem biegać 0,5h i jeździć na rowerku treningowym 1h dziennie. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia które mogą mi pomóc w wyrzeźbieniu tych części ciała (ćwiczenia do wykonania w domu). Chciałbym prosić Was jeszcze o jakieś ćwiczonka na pośladki i tylną część uda. [...]

[...] zabronił przez dwa tygodnie biegania. Z racji tego, że się odchudzam nie chciałbym przerywać treningu i diety. Prosze Was o poradę co można ćwiczyc aby chudnąć, wyłączając ćwiczenia jak bieganie i jazda na rowerze. Kiedyś 3 razy w tygodniu ćwiczyłem sobie coś takiego: 20 pompek, 20 przysiadów, 20 brzuszków, 20 unoszeń nóg (nie wiem jak to się [...]

[...] Czy na takim odżywianiu można wogóle starcić coś na wadze??? Teraz na temat ruchu: Mam zamiar ćwiczyć 1x w tygodniu step + siłownia na wszystkie partiee ciała, 3x w tyg. ćwiczenia kształtujące poszczególe partie ciała z płyty: "Ty też możesz mieć takie ciało z udziałem Tamilee", cały trening trwa 30 minut. Do tego codziennie ćwicze (od kilku [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

[...] ramienia: Nie wiem Obwód talii: 63 bodajże Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, ćwiczenia na wfie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gimnastyka, ćwiczenia ogólnorozwojowe (po 15 min rano i wieczorem), basen(raz w tygodniu, planuje zwiększyć), [...]

Piszę do Was bo wszystkie możliwe treningi jakie dotąd wykonywałam znudziły mi się:( Na samą myśl o bieganiu niedobrze mi ;-( Ze względu na brak czasu, na ćwiczenia mogę poświęcić 1-1,5 godz. dziennie... Powiem jeszcze, że chciałabym aby moje mięśnie choć trochę widoczne, i żeby na wewnętrznej stronie ud, nie było tej okropnej galarety Tak wygląda [...]

[...] kanapkę, ewentualnie jogurt/owoc. Przed śniadaniem ( lub trochę po ) robię A6W, po południu biegam/jeżdżę na rowerze ( w jeden dzień to w drugi to ) , a pod wieczór robię ćwiczenia na poszczególne partie ciała, w jeden dzień na; talię, brzuch1, łydki, biodra, a w drugi na; biust, pośladki, brzuch2 i uda. ( ćwiczenia stąd- [...]

[...] zacznij pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w górze i pedałując nimi. To zwyczajna jazda na rowerze, tylko na leżąco, i bez roweru.. Pomiędzy ćwiczeniami zachowaj koło 3 minut przerwy. Ćwiczenie 4 - podciąganie kolan w zwisie Do tego ćwiczenia potrzebny Ci będzie drążek, jakaś mocna gałąź, drabinka, lub coś innego, [...]

[...] Poszukuje konkretnych rad, co mam robić. Sprawa wygląda tak mam 18 lat, 167cm i ważę 67kg. Mam trochę tkanki mięśniowej ponieważ chodziłam rok na siłownie łączyłam ćwiczenia siłowe z aerobowymi, więc moja waga może nie do końca odzwierciedla to jak wyglądam, co nie zmienia faktu że mam wielki tyłek, którego chciałabym się pozbyć... A no [...]

Witam co sądzicie o tych ćwiczeniach tak na początek żeby zrzucić troche tłuszczyku? Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na [...]